脊柱側(cè)彎孩子的鍛煉

孩子脊柱側(cè)彎了，去吊吊單杠，拉直拉直，可以嗎？
脊柱側(cè)彎是脊柱在三維空間內(nèi)的變形，椎體向側(cè)方移動(dòng)的同時(shí)，還向凹側(cè)旋轉(zhuǎn)。如果是S型彎曲，胸椎和腰椎的旋轉(zhuǎn)方向相反。我們從頭頂看下去，從頸椎到骨盆椎體是不斷地向右向左交替旋轉(zhuǎn)，整個(gè)脊柱來看是扭轉(zhuǎn)的，像一個(gè)彈簧。
到底怎么進(jìn)行體操鍛煉，才會(huì)起作用呢？必須分三步走，一是控制旋轉(zhuǎn)，去掉“彈簧”效應(yīng)，再進(jìn)行適當(dāng)牽引，目的是拉長凹側(cè)的韌帶和肌肉，最后收縮凸側(cè)的肌肉，主動(dòng)的矯正側(cè)彎。才會(huì)起到理想的效果。
吊單杠時(shí)感覺好像直一些，其實(shí)，他的作用是拉長了所有的韌帶和肌肉，包括正常的生理彎曲。同時(shí)，由于沒有去掉“彈簧”效應(yīng)。拉直一些的脊柱又彈回去了。作用很小。

我們將孩子的運(yùn)動(dòng)分為四種：
一是孩子的正常活動(dòng)，比如打籃球，跑步等。這些和正常孩子一樣，不要限制，高對(duì)抗和高負(fù)重的運(yùn)動(dòng)不要做，比如舉重，對(duì)抗踢足球。
二是針對(duì)脊柱側(cè)彎小孩，為了提高身體的柔韌性和肺活量，柔韌性越好，側(cè)彎越容易矯形。脊柱側(cè)彎會(huì)胸廓變形，孩子的肺功能下降。需要多進(jìn)行游泳、吹氣球等活動(dòng)。
三是要加強(qiáng)脊柱側(cè)彎小孩的脊柱肌力，原因有兩個(gè)，1是帶支具會(huì)肌肉萎縮，鍛煉腰背肌減少支具副作用，2是，肌力越好，對(duì)脊柱的控制力越強(qiáng)，最終卸掉支具時(shí)，側(cè)彎的反彈會(huì)越少。
四是佩戴支具的同時(shí)進(jìn)行體操矯形，可以改善脊柱柔韌性，提高支具的矯正率。改善孩子的肺活量，提高肌肉力量，改善由于側(cè)彎引起的脊柱兩側(cè)肌肉的長短強(qiáng)弱不均衡。最終在脫掉支具時(shí)，減少度數(shù)的反彈。

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脊柱側(cè)彎孩子的鍛煉2024-06-30 15:54

脊柱側(cè)彎孩子的鍛煉